1 tydzien

[...] jestem w stanie zjesc,bo zawsze naznosze sobie tego pleno wiec zjadam co moge, zostawiam syf na stole i ide pietro wyzej spac wstaje rano dostaje zyebe od mojej niuni ze co tydzien jest to samo - syf,syf i jeszcze raz syf .......ale tego dnia kiedy jem wszystko i daje na luz - nawet ostra zyeba mi nie zabierze \-) Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] kompa zrzucac;d podciąganie wydaje mi sie że coraz lepiej idzie, od 3 tyg staram sie pracowac tymi łopatkami reszta w sumie dobrze barki dobrze spompowane. Dziś wziałem na próbę 1kaps tested burnera, ale jakoś bez fajerwerków jak to niektórzy pisali że ryje banie itp. Już nie wiem czy ten plan zmieniac czy jeszcze z tydzien jednak pociagnac:-?

/SFD/Images/2015/12/31/fcaf535bcdbf48049172597f4a44c042.png Środa - 13.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bfa7d657a16045c4a034e3d438d9abda.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52644417dba34a7baf206d9a31bba9f7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf2c8e26e2b4a21b1892e7d2ddccca1.jpg myślę, że chyba w miarę dobry skład? [...]

[...] a-jadlem wiecej owocow b-myslalem ze maja mniej wegli ....al jak przeszukalem net to sie okazalo ze maja 100% wiecej (np.czeresnie) a zarlem po 300-500g codziennie jesczze tydzien - wiele sie nie zmieni ale ogranicze wegle do ~0 + zrobie ladowanie szybciej + trening po ladowaniu :-)) ...no i moze cardio cos pokrece %-) teraz jak robie trening [...]

/SFD/Images/2015/12/31/85d302b8ec3d4af88539d938c28aa0b2.png Piątek - 29.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0fc14c2423424a7a8b9a4be49ee67137.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao [...]

[...] + waga + wiek! tak to wystarczy - ale jak punkt zaczepienia czasami sie trafi - ale czasami nie i to bardzo nie! wiec co sie robi? oblicza sie swoje bmr i stosuje ta diete tydzien czy dwa i obserwuje idzie/nie idzie - i dodajemy/odejmujemy ale nie - czesc osob obliczy i niech chce shudnac ale wzor pokazuje ze ma jesc 3000kcal wiec je ale nie [...]

[...] stojac z hantlami 12,5kg 10,10,10,10 Uginanie na modlitewniku gryf 15kg 12,12,12,12,12,12 Brzuch: Allahy 12,12,12,12,12,12 -jako ciekawostka %-) zero pompy, miesnie takie sflaczałe, zero nabicia. Mam nadzieje ze tydzien,dwa i wroci do normy ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-04 08:40:54

[...] ta bluze %-) albo dwoch i pol %-) Dzis byl trening plecow, wypiska, fotki i ogolnie relacja jutro ;-) dzis juz nie mam mocy na to %-) znow sie spaslem troche bo mija kolejny tydzien treningow %-) %-) Dieta 05.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z [...]

[...] lamana - 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg,, Uginanie w oparciu o udo hantel 7.5kg - 4serie po 12pow na reke Trening szybko i sprawnie. Musialem zmienic troche plan i zaczac nowy tydzien treningowy juz dzis bo w piatek uderzamy do Pragi na Olympie :-D Wiec przesuniete wszystkie treningi o jeden dzien wczesniej ;-) Zarcie 27.09.2015: 1. 110g owsianych [...]

może być takie połączenie klatka+biceps / barki+triceps co do planu to jest bardzo ciężki,(cięższy dużo od FBW) wywal coś z nóg i pleców bo niedasz rady w barkach zmień kolejność ćwiczeń z 1 2 3 na 2 3 1 no i nogi niemogą być bezpośrednio po plecach trzeba to zmienić, napisz jakie dni tyg. możesz ćwiczyć. ''Wolałbym splita na razie nie robić, [...]

no my nie policzymy ale mozna oszcowac, zauwaz ze bedziesz jadla tylko dzikie ryby i dzikie mieso, przez tydzien wiec to pewnie ok 1,5x tyle co normlanie w danym tygodniu. Ale jakby porownac tylko do najtanszego miecha to i wiecej bedzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-15 14:55:39

zrob tydzien wczesniej kapucha Maseczka czyszczaca na cale cialo maka z ciecierzycy ok pol kubka 2 lyzki kurkumy lyzka oleju kokosowego lub z migdalow woda do zrobienia papki Kladziemy na cialo czekamy ok 10min i pilingujemy to co wyschlo

gratuluję Wam dziewczyny za wytrwanie w postanowieniu! no i nagrody! jak już pisałam u Martasi, zgapię od Was taki tydzień, bo kręci mnie taka idea totalnego wyczyszczenia michy z cywilizacji (na ile to mozliwe). a te nalewkę warto wprowadzić na stałe dla osób z obciążoną wątrobą? (łykam hormony i inne i tak myśle o tej mojej wątróbce..) i [...]

wrong ile razy za bajtla się popłakałem na tym(a bajka wbrew pozorom ma ukryte przesłanie, szczególnie ostatni odc.) chyba rok temu oglądałem wszystkie 34 odc. tydzień mi to zajeło

ech...ciężko się odżywiać jak w pracy nie ma czasu... Ale tak źle nie wyszło w podliczeniu , głodna też nie chodzę ;) A co do treningu...nie zapisauje bo w sumie to ja zaczęłąm go w poniedziałek i po takiej przerwie nie miałam pojęcia od jakich obciążeń zaczynać . Ale następny tydzień będę notować i na pewno nie z tym [...]

23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fbbc600a9be84bfdaa21ed1d13b47ca5.jpg Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. [...]

[...] post :P wiec reasumujac : 1-4 metka 30mg eod 1-4 enan 250 week 4-18 enan 500 week 1-16 deka 200mg week 14-17 metke 30mg eod bedzie fajniej niz podbijac testa cabaser 1/4 na tydzien, od 4 tygodnia HCG 6 i 12 tydz po 2x2500ui bedzie ok ? odblok bedzie na HCG, arimidex, clomid ale to nie temat odbloku :) zapomnialem jeszcze dodac zdrowie mam [...]

[...] post :P wiec reasumujac : 1-4 metka 30mg eod 1-4 enan 250 week 4-18 enan 500 week 1-16 deka 200mg week 14-17 metke 30mg eod bedzie fajniej niz podbijac testa cabaser 1/4 na tydzien, od 4 tygodnia HCG 6 i 12 tydz po 2x2500ui bedzie ok ? odblok bedzie na HCG, arimidex, clomid ale to nie temat odbloku :) zapomnialem jeszcze dodac zdrowie mam [...]

[...] na bombce juz od jakiegos czasu a poszlo tak 1-4 metka 30mg eod 1-4 enan 250 week 4-18 enan 500 week 1-16 deka 400mg week 12-15 metke 30mg albo 40mg eod cabaser 1/4 na tydzien, od 6-7 tygodnia HCG 6 i 12 tydz- narazie czekam na 12 tydz po 2x2500ui cabaser dalem pozno, bo libido bylo tak wysokie ze balem sie ze bedzie jeszcze wyzsze jak [...]

Dzień dobry, Jestem już ponad miesiąc od ostatniego strzału. Wyniki badań bardzo dobre (w nawiasach prawidłowy zakres): TSH 2,59 (0,27-4,2) FSH 4,60 (1,50-12,40) LH 5,66 (1,70-8,60) Prolaktyna 116,0 (86,0-324,0) Testosteron 4,92 (2,49-8,39) Estradiol 34,40 (11,30-43,20) Nie wiem z czego to wynika, ale libido wciąż jest słabe. Poranny wzwód [...]